本帖最后由 忻峰作浪 于 2016-11-21 10:57 编辑
在如今加班严重的行业中IT行业首屈一指程序员更是难逃加班的悲惨命运,生活作息不规律,饮食上马马虎虎,导致疲劳过度;疲劳过度是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态。
所以为了程序员的身体健康,动力节点(Java培训)特咨询健康专家,得来几个缓解疲劳过度的小方法
一、按生物钟有规律地作息.
成人该保持8小时正常的睡眠时间,可是理想很丰满,现实很骨感,每天保证6-7小时的睡眠时间就已经很不错了,合理的休息可以更有效率的工作。
二、强化三餐营养.
现在的快速社会,让人每天的早饭都在路上解决了,但是这对身体真的很不好,每天早起半小时,一顿丰盛健康的早餐就可以出炉了。一顿丰盛的早餐可以换来一天的好心情。
三、学会主动休息.
累了就要闭会眼,让眼睛和大脑得到短暂的休息,眼睛可以缓解疲劳,大脑也可以短暂的休息,这样总比脑袋空空的对着电脑来的好
四、定期进行体检.
定期体检是对身体的负责,更是对家人的负责,有好的身体,工作才能更有东西
五、善于劳逸结合,坚持合理运动,保持心情舒畅.
俗话说“笑一笑、十年少”.烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素.要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度的乐天派.
好习惯不是一朝一夕的就养成的,动力节点(Java培训)提醒您,好习惯从现在开始慢慢的培养吧
更多Java培训,Java视频,Java教程,尽在动力节点(Java培训机构)
|